martes, 18 de diciembre de 2012

Meditación en la cárcel de mujeres

Una experiencia única con internas de la prisión de Wad-Ras de Barcelona

"Espabilada como un lince". Dibujo realizado por
Ángela G., alumna del Taller de Meditación

Gracias por la paz que me aportáis, por el silencio”. Esta es la frase que más he oído de labios de las alumnas del Taller de Meditación para Presos en los diez meses que llevamos en el Centre Penitenciari de Dones de Barcelona (Wad-Ras). En una vida tan agitada como la que ha provocado su internamiento allí, la propia existencia en el interior de la cárcel, llena del “ruido” de amargura, encontrar un momento de sosiego es fundamental para la toma de conciencia del propio yo.


haz click en MÁS INFORMACIÓN para leer todo el artículo

jueves, 13 de diciembre de 2012

La Meditación puede hacer mejores atletas

Si formamos medios atletas, obtendremos mediocres resultados 

Los nervios al afrontar un reto siempre son producto del miedo a perder o a ganar. Este miedo a veces inmoviliza porque se olvida la razón de fondo que nos ha llevado a la palestra. Si sólo perseguimos un resultado, olvidaremos por qué practicamos el deporte, entonces tendremos miedo y perderemos siempre. Esto ocurre al perder nuestra naturaleza esencial.


En los últimos Juegos Olímpicos de Londres 2012, un atleta perdió el sillín de su bicicleta en la mitad de la carrera, otro se quejó de su mala suerte al tropezar, otro dijo que no se encontraba bien para justificar su mala actuación. No mienten, pero hay una causa de fondo común a todos ellos: un espíritu débil. No se trata de perseguir un resultado exterior mediante una pelota, un arco, unas pesas o nuestro propio cuerpo, sino únicamente en realizar algo por sí mismo. 

haz click en MÁS INFORMACIÓN para leer todo el artículo


martes, 27 de noviembre de 2012

La meditación como remedio contra el mal aprendizaje

Artículo del diario LE MONDE sobre el nuevo libro de la psicóloga y pedagoga francesa Jeanne-Siaud Facchin, que preconiza que la meditación se convierta en obligatoria en las aulas. Dice: “es una educación de tipo preventivo, que no requiere ningún medio ni mensaje adicional, y que permitiría acabar con algunos problemas escolares”.

Jeanne Siaud-Facchin (Foto: Le Monde)
(Artículo traducido del francés)

Su nombre es Jeanne-Siaud Facchin y, a su manera desafía, al nuevo ministro de Educación [francés]. Lo que pide no tiene coste alguno. Solamente querría que la mediación se convirtiera en obligatoria en las aulas.

haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo


domingo, 18 de noviembre de 2012

La Meditación Zen, ¿“lava más blanco”?

Foto: "Zen". Ed. Albin Michel, Paris

Empresas, entidades deportivas, think tanks usan con mayor frecuencia en España la asesoría de equipos que les ayuden a afrontar sus retos. Unos aplican métodos de yoga, otros de coaching, meditación, mindfulness, psicología aplicada, gestalt… Pero ¿cuál es el método más efectivo? Parafraseando un viejo anuncio publicitario: ¿Cuál lava más blanco la ropa?


Si se analizan bien los distintos métodos, se verá que más o menos todos poseen denominadores comunes: hacer crecer las personas, aportar calma, concentración en el momento presente… 


haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo

domingo, 11 de noviembre de 2012

Zen para estudiantes de secundaria: "Observa la ansiedad. Observa tus miedos”

El Brooklyn Zen Center y el Brooklyn College Community Partnership, impulsan el Proyecto Juventud Despierta, sesiones de meditación semanales para estudiantes de secundaria con objetivo de ayudarles a gestionar los desafíos en una ciudad de por sí difícil como Nueva York.

Alumnos de secundaria meditando en el Brooklyn Zen Center una 
reciente tarde, bajo la miradadel director del centro, 
Greg Snyder (con camiseta gris). 
Foto: Marilynn K. Yee/The New York Times
Greg Snyder es un monje budista Zen que dirige el Brooklyn Zen Center, un loft con paredes blancas inmaculadas y vigas de madera situado en un pequeño edificio industrial cerca del canal Gowanus. El centro colabora con Brooklyn College Community Partnership, una organización educativa sin fines de lucro, en el impulso del Proyecto Juventud Despierta [Awake Youth Project], que incluye talleres semanales en cinco escuelas de secundarias públicas y sesiones dirigidas a adolescentes. No es el único programa del Centro Zen, no obstante.

haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo

viernes, 2 de noviembre de 2012

Hacer crecer el cerebro con la meditación

Un estudio del Instituto de Neurociencia de Harvard dice que la práctica de la meditación puede modificar la estructura del cerebros favoreciendo un grosor del córtex, implicado en importantes funciones cognitivas como la memoria, la atención, la conciencia perceptiva o el lenguaje. Según dicha investigación, se paliarían algunos de los efectos del envejecimiento que afectan a nuestro cerebro.

La ínsula, con un círculo verde a la izquierda, y las áreas prefrontales, 
rodeadas en azul a la derecha, eran más gruesas en los meditadores.
Un estudio del Instituto de Neurociencia de Harvard dice que la práctica de la meditación puede modificar la estructura del cerebros favoreciendo un grosor del córtex, implicado en importantes funciones cognitivas como la memoria, la atención, la conciencia perceptiva o el lenguaje. Según dicha investigación, se paliarían algunos de los efectos del envejecimiento que afectan a nuestro cerebro.

haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo

lunes, 29 de octubre de 2012

El negocio de lo espiritual

Foto: Finantial Times Magazine

Resumen del artículo publicado en FINANCIAL TIMES [“The Mind Business”] sobre los programas de meditación y yoga en empresas norteamericanas, que incluso ya aplican como método habitual una cuarta parte de las grandes multinacionales como General Mills, Target, Google, First Direct NEC o Omnicom Group, o líderes de los negocios como Steve Jobs de Apple. Las grandes empresas descubren que con la meditación los líderes son más eficaces, se toman mejores decisiones y trabajan mejor con otras personas.

(artículo traducido)

haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo

viernes, 26 de octubre de 2012

"Para ser feliz, basta con dejar de ser no feliz "

Felix Torán (Foto: La Vanguardia)

Félix Torán, físico, doctor en
Ingeniería Electrónica, funcionario internac
ional y escritor. Trabaja en la Agencia Espacial Europea, investiga, dirige sesiones científico-técnicas, viaja continuamente. Ha escrito El tiempo en tus manos (Luciérnaga), una guía para gestionar bien el tiempo. "Deje de trabajar para el tiempo -me dice-, y el tiempo trabajará para usted". 


haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo

jueves, 25 de octubre de 2012

Una cuarta parte de empleados de Bankia habrían ido al médico por ansiedad o depresión, ¿qué puede hacer la meditación?


Una encuesta de salud realizada por Comisiones Obreras sobre un total de 2.868 cuestionarios cumplimentados por empleados de Bankia, denota graves alteraciones que afectan ala vida laboral y privada de dichas personas: uno de cada cinco empleados de Bankia toma ansiolíticos y sufre depresión o ansiedad 

haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo

domingo, 21 de octubre de 2012

La importancia de la Meditación en el ámbito sanitario

El Instituto Universitario de Investigación en Atención Primaria (IDIAP Jordi Gol) estudia la efectividad de un programa educativo basado en la Meditación o práctica de la conciencia plena (Mindfulness) para reducir el estrés de tipo burnout y mejorar la empatía en profesionales de la Atención Primaria.

Un programa de entrenamiento en Meditación reduce el estrés de los profesionales sanitarios de la atención primaria


haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo

domingo, 14 de octubre de 2012

Meditación para potenciar el cerebro

Foto: Mireia Rodriguez 

¿A quién no le gustaría trabajar en una empresa como Google? En sus oficinas centrales, ubicadas en California, disponen de restaurantes, cafeterías, gimnasios, piscinas, salas de relax y masajes; pistas de tenis y de voleibol. Incluso hay salas para jugar a la consola, hacer puzles o construir un lego. La idea es que los geek encargados de seguir haciendo que Google continúe al frente de la innovación tecnológica en la red puedan tomarse una pausa cuando estén cansados o agobiados y despejarse. Así, seguro que luego rinden más y son mucho más eficientes y creativos.

haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo

viernes, 28 de septiembre de 2012

Meditación en la empresa, plantar cara a la crisis

Hay esperanza. Hay una salida, y no es la del rescate financiero, y se encuentra en nosotros mismos a través de la Meditación. La crisis es sufrimiento, y el sufrimiento se genera en nuestras mentes más allá de las causas objetivas que lo puedan provocar. Y aún al sufrimiento se le añade más sufrimiento por pensar cómo sufrimos. Sólo hay que tener la voluntad de querer cambiar nuestras mentes para liberarnos del sufrimiento que nos inmoviliza, y para establecer nuevas pautas de comportamiento más justas.

De nada servirá salir de ésta volviéndonos a comportar igual que lo hemos venido haciendo hasta el momento. Hay que ir al fondo de lo que han sido las razones de índole social y económica que nos has llevado hasta aquí. Hablamos de cómo entre todos hemos permitido que esto sucediera. De como el trabajo honrado, el esfuerzo, la creatividad o la productividad han caído en el menosprecio y como en su lugar se han erigido la vida fácil, la especulación o las corruptelas. Es evidente que en todo ello, tanto la persona como la empresa adquieren una relevancia fundamental.

Dónde está el “beneficio”

Hay que ir a nuestro interior. A nuestras mentes. Hay que hablar de lo espiritual, aunque nos parezca que querer casar el mundo de la Empresa con el de la espiritualidad puede parecer querer mezclar agua con aceite. La meditación es un proceso del espíritu, de la mente. La empresa es el mundo de lo material, de lo tangible, del negocio y su beneficio.


haz click en MAS INFORMACIÓN para ver todo el artículo