Meditar un poco puede reducir mucho el dolor

Se cree que la meditación pueda aplicarse pronto clínicamente en la ayuda a los pacientes contra el dolor. El neurólogo norteamericano Fadel Zeidan dice que con un poco más de una hora de meditación se puede reducir drásticamente tanto la experiencia física del dolor como el dolor relacionado con la activación del cerebro.

Imágenes de resonancia magnética del cerebro de un meditador principiante 

muestran que los signos de dolor casi desaparecen. 

(Fuente: Robert Coghill / Wake Forest University School of Medicine)

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En EEUU se enseña meditación en organizaciones públicas y privadas

Imagen de un retiro para Educadores en Estados Unidos
(Foto: Center for Contemplative Mind in Society )

Uno de los principales formadores es el Center for Contemplative Mind in Society, que tiene por objetivo mostrar cómo las técnicas de meditación pueden reforzar la productividad, reducir el absentismo e inspirar una mayor creatividad a las organizaciones. Este es un artículo publicado por Mirabai Bush en THE NEW YORK TIMES el 05/01/2013.

Sintiendo cada respiración que haces

En 1972, yo era una estadounidense de 30 años viajando por la India, con olor a incienso en mi pelo y ecos de mantras en mis oídos. Por aquel entonces, si alguien me hubiera dicho que algún día daría formación a empleados de empresas americanas para aplicar prácticas contemplativas que les ayudaran a ser más exitosos, le hubiera dicho que había estado demasiado tiempo bajo el sol caliente del mediodía de la India.

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La actriz Goldie Hawn crea una fundación que promueve la meditación en las escuelas

Goldie Hawn en la presentación del libro
“10 Minutos Conscientes”

La meditación en las aulas como nuevo enfoque de "aprendizaje emocional": las escuelas canadienses en la vanguardia de la inclusión de la psicología en el plan de estudios. Unas 175 escuelas del Canadá y otras 75 de Estados Unidos ya aplican dichos programas. (Artículo aparecido en CBC NEWS, 22 de agosto 2012, por Richard Handler)

Cuando los niños vuelvan a la escuela en septiembre, algunos encontrarán que sus profesores no sólo se centran en el desarrollo de su intelecto, sino también su "músculo mental", para ayudar a los cerebros de los adolescentes a lidiar mejor con el mundo digitalizado de hoy en día.

Parece que a medida que nuestra cultura actual se vuelve más frenética, algunas escuelas están tratando de rediseñar la educación para que, por lo menos, los niños sean mejor preparados para funcionar en medio de un constante bombardeo de mensajes de los medios y utilidades con todos sus enloquecedores estímulos.

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Meditación en la cárcel de mujeres

Una experiencia única con internas de la prisión de Wad-Ras de Barcelona

"Espabilada como un lince". Dibujo realizado por
Ángela G., alumna del Taller de Meditación

“Gracias por la paz que me aportáis, por el silencio”. Esta es la frase que más he oído de labios de las alumnas del Taller de Meditación para Presos en los diez meses que llevamos en el Centre Penitenciari de Dones de Barcelona (Wad-Ras). En una vida tan agitada como la que ha provocado su internamiento allí, la propia existencia en el interior de la cárcel, llena del “ruido” de amargura, encontrar un momento de sosiego es fundamental para la toma de conciencia del propio yo.

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La Meditación puede hacer mejores atletas

Si formamos medios atletas, obtendremos mediocres resultados 

Los nervios al afrontar un reto siempre son producto del miedo a perder o a ganar. Este miedo a veces inmoviliza porque se olvida la razón de fondo que nos ha llevado a la palestra. Si sólo perseguimos un resultado, olvidaremos por qué practicamos el deporte, entonces tendremos miedo y perderemos siempre. Esto ocurre al perder nuestra naturaleza esencial.

En los últimos Juegos Olímpicos de Londres 2012, un atleta perdió el sillín de su bicicleta en la mitad de la carrera, otro se quejó de su mala suerte al tropezar, otro dijo que no se encontraba bien para justificar su mala actuación. No mienten, pero hay una causa de fondo común a todos ellos: un espíritu débil. No se trata de perseguir un resultado exterior mediante una pelota, un arco, unas pesas o nuestro propio cuerpo, sino únicamente en realizar algo por sí mismo. 

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La meditación como remedio contra el mal aprendizaje

Artículo del diario LE MONDE sobre el nuevo libro de la psicóloga y pedagoga francesa Jeanne-Siaud Facchin, que preconiza que la meditación se convierta en obligatoria en las aulas. Dice: “es una educación de tipo preventivo, que no requiere ningún medio ni mensaje adicional, y que permitiría acabar con algunos problemas escolares”.

Jeanne Siaud-Facchin (Foto: Le Monde)

(Artículo traducido del francés)

Su nombre es Jeanne-Siaud Facchin y, a su manera desafía, al nuevo ministro de Educación [francés]. Lo que pide no tiene coste alguno. Solamente querría que la mediación se convirtiera en obligatoria en las aulas.

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La Meditación Zen, ¿“lava más blanco”?

Foto: "Zen". Ed. Albin Michel, Paris

Empresas, entidades deportivas, think tanks usan con mayor frecuencia en España la asesoría de equipos que les ayuden a afrontar sus retos. Unos aplican métodos de yoga, otros de coaching, meditación, mindfulness, psicología aplicada, gestalt… Pero ¿cuál es el método más efectivo? Parafraseando un viejo anuncio publicitario: ¿Cuál lava más blanco la ropa?

Si se analizan bien los distintos métodos, se verá que más o menos todos poseen denominadores comunes: hacer crecer las personas, aportar calma, concentración en el momento presente… 


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